Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ładny nieogarek jak na 22 lata :) nie ma sposobu by spalić tłuszcz tylko z brzucha tylko z całego ciała. Na utratę tłuszczu jest dieta z bilansem ujemnym i ułożona z głową. A skoro ćwiczysz 3 miesiące i nie widzisz efektów to dietę masz nie ogarniętą poza tym po pierwszych 3 miesiącach jakiś wielkich efektów też się nie spodziewaj
jak piszesz salvatore, stare foty najlepsze i to sa lata 90, zobaczcie jakie oni wtedy mieli boiska porobione pieknie, silownie jak wyposazone, ogolnie amerykanski sen, a u nas 30 lat pozniej i dalej 100 lat za murzynami, jakies pury i inne gowna multisieciowe, gdzie wchodzisz i czujesz sie jak w dyskotece, ciemno jakies ch**owe niebieskie [...]
Radar - nie oburzaj sie ale zadajesz glupie pytania, dostajesz wiec glupie odpowiedzi Ile przed treningiem strzala zrobic? O jakiej porze? Co to za pytania.... Jak za 2 lata sam siebie poczytasz to sie czerwony ze wstydu zrobisz Ale zebys sie nie zbulwersowal 1. zly pomysl - twoj bic jest wielkosc przedramienia 2. o tej samej 3. nie ma [...]
[...] Czy taka odpowedź wystarczy? Jesli nie to uzupełnię...Kazdy organizm jest inny..zajęło mi sporo czasu żeby nauczyc się go słuchać,nad tym trzeba pracować..dni,miesiące,potem lata..Nie jestem zwolennikiem gotowców..jedzenia czy trenowania z kartką w ręce.. to się nie sprawdzi, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego,tak myślę . "moc [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:119 -udo:59 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata + przerwy i brak regularności. Od 2017 systematycznie 5 x w tygodniu. 6. DIETA: białko: poch. zwierzęcego ok 130/150g, odżywki WPC WPI ok 90 g, węglowodany gł złożone-> pieczywo pełnoziarniste i trochę prostych -> głównie z owoców i [...]
[...] do szpitala gdzie po skomplikowanej operacji ma zesrubowana dlon i przerwe w treningach ok.2 miesiace.30 z SP polecielismy do Buenos Aires a z tamtad do Mar Del Plata.W sobote waga i odprawa techniczna,a w niedziele walki.Maciek w 1 walce mial Brazylijczyka.1 runda remisowa,dogrywka punkty i zwyciestwo.W drugiej Argentynczyk i tak [...]
[...] 4) piszesz że jesteś modem działu doping. Jeżeli przy tym jesteś praktykiem, to nie p..... mi o zdrowiu 5) nie wiem jakie jest Twoje wykształcenie, ale ja mam za sobą 2 lata doktoratu i daleko mi do negowania osiągnięć nauki 6) czytaj dokładnie wypowiedzi. Nigdzie nie napisałem, że nie warto kupować takich czy owakich supli. Sam biorę [...]
Nie badz taka pesymistka... Zejdzie sie :-) Ja o swojej dowiedzialam sie dwa lata po urodzeniu. Dziura byla prawie na 3 palce i ladnie sie zeszlo. :-) Tylko trwalo to troche dlugo. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-22 10:24:02
[...] całej bramy konstrukcja minimalnie sie ugina ( nie jest jeszcze przymocowana do podłoża). Kółka są plastikowe nie wiem ile wytrzymają ale myśle że będą służyły długie lata; Przy montowaniu kółek polecam wkładanie 2 dodatkowych podkładek na każdą strone co sprawia że kółko swobodnie się kręci i o nic nie obciera Linka wydawałaby się za [...]
[...] ssa i cpajacych oporowo paro paronasto dniowe ciagi. To sa osoby skrajnie niestabilne emocjonalnie jednego dnia chca sie.zabijac erugiego sa krolami zycia. Moj jeden koles 2 lata on tren ace enan cypek po gram 2 razy w tygodniu antek meta zero hcg zeto.oslonek do tego etilozam, amfa, beta ketony ciagi parunasto dniowe, 8lat stazu 3 na koksie 43 w [...]
Nie mam zadnych problemow zdrowotnych , jedyne co mi przeszkadza do to ze mialem zerwane więzadlo 2 lata temu przeszle w kolanie i boli jak robie nogi z duzymi ciezarami wiec robie to z owiele mniejszymi niz mogl bym robic , ale z czasem jest coraz lepiej i wiecej dokladam na nogi . Staz mam juz przeszly rok okolo 14 miesiecy z 1,5 miesieczna [...]
Stażu masz 2 lata więc wydaje mi się, że trening na taki staż wygląda okej ale: 1. kaptury wrzuciłbym do treningu pleców, bo dzień klatka + barki już jest spory objętościowo 2. Na dobrą sprawę dublujesz ćwiczenia w barkach - wyciskanie sztangi i hantli. Jeśli już chcesz zachować te ćwiczenia to zrób wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie), a [...]
[...] wtedy jest bardziej uniwersalne, gorzej jak otwór jest np:28mm wtedy już musisz zgrabnie dobrac sprzęt sam mam 26mm gryf długi a krążki toczone 30 i jest git nic nie lata jak dobrze zaciskiem na gwinta wkrecisz albo tym spręzynowym. edit: co ty gadasz, 27.2 na 29 to akurat wejdzie bez oporów i będzie niemal że idealnie leżec ponadto nie [...]
[...] inne testosterony, winstrol. 8. TRENING:różniej, ale mięśnia sa dotrenowane 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:będzie ze 2 lata 11. POZIOM BF%:mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w normie 13. STAN ZDROWIA:rewelacja 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niby porostu ale [...]
Przypomniał mi się przypadek człowieka, który przyszedł do naszego klubu na treningi i chwalił się że w cześniej trenował przez dwa lata boks. Kiedy spytałem u kogo trenował powiedział, że sam w domu 3 razy w tygodniu na worku. Kiedy poprosiłem go żeby pokazał co potrafi na worku zaprezentował się całkiem nieźle powiedziałbym że nikt w klubie tak [...]
cwicze 2 lata zastoj mam juz z bicepsem spory a jak zaczynalem bylo 34 wiec 7cm w okolo 1,5roku dodam ze nie jestem ulany i mierzone bez pompy ja sie nie spodziewam jakiegos zlotego srodka ze oo w miesiac 3 cm ale chce pokonac ta stagnacje i pytam o dobra metode na pewno komus doswiadczonemu zdarzyla sie stagnacja i przelamal ta bariere (jakims [...]
[...] Z piątkową galą wielkie nadzieje wiąże także powracający na ring po blisko 6 miesięcznej przerwie Rico Hoye. Ten 30-letni Amerykanin rozpoczął zawodową karierę zaledwie 4 lata temu i ma już na swoim koncie 19 pojedynków, w tym jedną porażkę, której doznał w starciu z Woodsem. Warto przypomnieć, ze prowadzony przez trenera Tommy;ego Rowlanda, [...]
Erik Fankhouser
